Курс «Введение в альпинизм. Пособие начинающему альпинисту Оплата. Сколько стоит рисковать

Итак, ты – молодой, амбициозный, полный сил и энергии представитель рода человеческого, обладающий хорошей физической формой, но жутко страдающий от нехватки адреналина и положительных эмоций. У тебя самые надежные друзья, а спорт – постоянный спутник по жизни. Ты перепробовал все: от скейта до тарзанки и считаешь себя абсолютным асом во всем, что касается спорта. Тем не менее, есть то, что заставит тебя вновь почувствовать себя новичком – альпинизм.

Этот вид спорта на первый взгляд может показаться завораживающим. Он объединяет в себе невероятную красоту и опасность, почти парящую легкость и колоссальные физические нагрузки.

Что же нужно для того, чтобы стать настоящим альпинистом?

Есть несколько важных шагов для удачного старта:

Во-первых, это постоянные физические нагрузки. Лучше кардио и, все-таки, на природе. Регулярные неспешные пешие прогулки по лесу в значительно большей степени подготовят тебя к будущему восхождению на Эверест, нежели каждодневные трехчасовые силовые нагрузки в зале. Для новичка важно понимать, чтобы стать альпинистом на первых порах нужно приучить себя к постоянно движению. Это может быть бег, ходьба, велопрогулки, лыжи, лучше с отягощением за спиной и т.п. При этом, важно соблюдать правильное дыхание. Это позволит активно снабжать организм кислородом, предотвратить возможную гипоксию и не позволить тебе устать раньше других. Особое внимание следует уделить растяжке. Непосредственно перед восхождением она поможет снять напряжение в мышцах и минимизировать вероятность травматизма. Персональные тренировки с квалифицированным тренером помогут выявить твои слабые стороны, прокачать их, тем самым подготовив тебя максимально эффективно.

Во-вторых, в горах очень важно оставаться здоровым человеком, и этому есть причины: там очень мало врачей и практически нет лекарств. Поэтому необходимо посетить врача и провести медицинское обследование организма.

В-третьих, необходимо развивать специфические навыки скалолазания. Лучшее, что может в этом помочь скалодром или альпстенки, они имитирую подъем в гору и оснащены всем необходимым снаряжением. Идеальным вариантом все же будут занятия с инструктором. Он раскроет все секреты безопасного подъема, научит вязать самые крепкие узлы и научит развивать именно те группы мышц, которые необходимы для скалолазания.

В-четвертых, огромную роль в этом виде спорта играет снаряжение. Его можно взять напрокат в клубе скалолазания, а можно приобрести себе для личного пользования, что будет более правильным и безопасным вариантом. Подойти к подбору оборудования нужно со всей ответственностью, поскольку от его качества и надежности напрямую зависит твоя жизнь.

Что же включает в себя комплект снаряжения для альпиниста?

Первое, с чего нужно начать, это скальники. Представляют собой специализированную обувь, предназначенную для скалолазания. Оснащены слоем плотной резины до 7 см толщиной. В зависимости от требований бывают двух видов: с толстой негнущейся подошвой для подъема на вертикальные поверхности и с тонкой подошвой, их чаще используют при подъеме на неровные поверхности с большим количеством выступов. Оба вида объединяет один принцип, скальники должны плотно облегать стопу, не в коме случае не допускается свободное пространство в носке или пятке.

Страховка, представляет собой кусок динамической веревки длиной, как правило, 4 м и диаметром 10 мм. Она в корне отличается от обычной веревки, не порвется там, где это сделает вторая и способная растягиваться при резком рывке. Все это обеспечит скалолазу необходимый уровень безопасности. Именно поэтому, приобрести ее необходимо в специализированном магазине и лучше взять две разного цвета.

Страховочная система. Выпускается двух видов в зависимости от того, на какой части тела фиксируется. Первый вариант с нижней обвязкой, располагается на талии и бедрах. Второй вариант – верхняя обвязка, фиксируется на груди и плечах скалолаза. Выбрать наиболее подходящий можно методом проб. В природе существует также комбинированная страховочная система, которая фиксируется на ногах и плечах спортсмена. Она позволит альпинисту спокойно выдерживать вертикальное положение, защитив тем самым от несанкционированного кувырка вниз головой, но менее удобна в применении по сравнению с двумя вышеперечисленными вариантами.

Особую роль в страховке альпиниста играют карабины. Они крепятся на узлы и обеспечивают безопасность во время подъема. Возьми с собой один немуфтованый карабин и 5 муфтованных. Важно, чтобы карабины очень плотно закрывались.

Неотъемлемой частью страховки являются альпинистские кошки, своего рода пластины с острыми зубьями носочной и пяточной части скальника, дополнительно крепятся на голени скалолаза. Чаще всего применяются на скользких поверхностях, обеспечивая лучшее сцепление.

Теперь ты знаешь практически все о том, как стать альпинистом. Особенно захватывающим это занятие становится в кругу своих друзей. Альпинизм заставит посмотреть на жизнь под другим углом и увидеть мир в самых ярких красках.

У всех успешных альпинистов, которых я встречал, высокая саморганизация. Хочешь быть успешным альпинистом - работай над самоорганизацией: сам строй план тренировок, сам следи за его выполнением, сам принимай решение на какие сборы и с кем ты едешь, сам думай где и как взять ресурсы. Организуй себя и сам.

"Альпинизм стадный вид спорта: вместе ушли, вместе пришли."(С) А тренировки индивидульны. Мы работаем в команде. И, зачастую, кто-то лазает лидером лучше, надёжнее, быстрее. Это расслабляет. Хочешь быть успешным альпинистом - включи в свои тренировки лазание с нижней страховкой. Даже если в твоей команде есть лидер. Не обязательно лазать на уровне лидера. Важно лазать! Альпинизм на жумаре заканчивается на тройках. Дальше нужно уметь и лазить лидером.

Тренируйся в городе, в горах показывай что умеешь. Хочешь быть успешным альпинистом - приезжай в горы готовым к восхождению, а не для того чтобы посмотреть что такое маршрут второй-третей-пятой категории.

Выход из зоны комфорта. Хочешь быть успешным альпинистом - учись выходить из зоны комфорта. Выйти на маршрут, а не остаться в лагере в теплом спальнике. Покинуть надежный зацеп, выйдя на катушку. Встать на скайхук. Уйти выше точки страховки. Качнуть маятник на перилах. И т.д. и т.п. Чем быстрее научишься обладать эмоциями, тем лучше. Это экономит время. Время - самый ценный ресурс во время восхождения. Выходя из зоны комфорта не теряй голову!

Альпинизм - комплексный вид спорта. Хочешь быть успешным техническим альпинистом - развивайся комплексно. Для себя я выделил три направления:
☑ Беговые тренировки по пересечённой местности. Развивают ОФП, кардио-респ раторную систему, прокачивают связки на ногах;
☑ Лазание по скалам с нижней страховкой (или столбизм). Помогает прокачать психику. Наша усталость в горах по большей части психологическая, а не физическая. Мы постоянно ждём срыва и опасности упасть. Это выматывает. Данный пункт прокачивает психику. Наработав объем с нижней страховкой (или столбизм) начинаешь понимать: где вероятность падения опасна/фатальна, а где наш мозг пытается обмануть. Устаешь на маршруте меньше, знаешь точно на что ты способен, на что нет;
☑ ИТО. Хочешь быть успешным альпинистом - включи в свои тренировки ИТО. На ИТО очень большой объём постановки точек в разный рельеф. Начинаешь ставить надежные точки "неглядя", учишься в уме считать железо и распределять его на маршруте.

С ошибками в выполнении технических приемах, тактике и выборе снаряжения, инструкторский состав справится на маршруте. Остановят, подскажут, направят. Всё, о чем написано выше, это работа над самим собой. Чем больше вы в нее погрузитесь, тем успешнее будет ваша альпинистская карьера.

Я постарался в тезисной форме изложить основные моменты, которые, исключительно на мой взгляд, помогут разобраться в себе начинающим альпинистам. Данные мысли сформулированы на основании моего опыта. Собрано из инструкторской жизни. Могут дополняться и расширяться в зависимости от ситуации и конкретного случая. На истину в последней инстанции не претендую.
Если вы начинаете свой путь в этом виде спорта, попробуйте взять эту структуру за основу. Разложите себя по ней, поймите свои слабые и сильные стороны. Работайте над всем, делая упор на слабые стороны. Надеюсь смогу помочь. И даже, если вы

Представь: лезешь по отвесной скале, все выше и выше, метр за метром. Или продираешься к заснеженной вершине через ледяные торосы и трещины. Поднимаешься наверх - вид там такой, что не веришь глазам. Ты выше облаков, а весь остальной мир - всего лишь под ними.

На фото: вид с 5 башни пика Корона. Ала-Арча.

Хорошая картинка, героическая. Как в кино. Руки чешутся взять ледоруб и выйти из дома. Но что делать дальше? Кому звонить, куда ехать и что, черт возьми, делать с этим несчастным ледорубом? О том, как покорить свою первую вершину, рассказал Дмитрий Щербина - КМС по альпинизму.

На фото: Дмитрий Щербина

Сразу в горы

Если вам кажется, что альпинисты попадают наверх только после долгих лет тренировок - это не так. Самые нетерпеливые могут купить путевку и поехать в альплагерь новичком. Там всему научат и даже снаряжение напрокат дадут. Любой каприз за ваши деньги.

На фото: восхождение на вершину Искандер (6А).

В России

Альплагерь Безенги . Путевка на Кавказ для новичка в 2017-ом году стоит 21 900р. В эту сумму входит трансфер от Нальчика и обратно, проживание в 6-ти или 8-ми местных номерах, 3-х разовое питание, услуги инструктора и медицинское обслуживание. Цена на авиабилеты в Нальчик начинается от 3000 р.

На фото: Безенгийская стена.

Снаряжение. Участникам смены на месте бесплатно выдают необходимое специальное снаряжение: страховочную систему, каску, ледоруб, веревки. С собой требуют привезти только горные ботинки, налобный фонарь, крем и очки от солнца.

Если есть возможность, лучше приехать “со своим”. Знакомое снаряжение удобнее, понятнее и зачастую новее. Чтобы понять, что именно понадобится, почитайте заметки Сергея Шибаева - редактора журнала “ЭКС” об экстремальных путешествиях и приключениях. (Заметки: Часть 2 . Часть 3 .)

На фото слева-направо: страховочная веревка, скальные туфли, закладки “Friend” для закрепления веревки на скалах на оттяжках с карабинами, петли страховочные с карабинами, системы страховочные.

Программа лагеря. За 11 дней на программе “Начальная подготовка - 1” вы подниметесь на свою первую вершину и получите значок “Альпинист России”. Вас научат передвигаться по скалам, льду и страховать друг-друга. Этот экспресс-курс дает общее представление об альпинизме и возможность понять, ваш ли это спорт.

На фото: восхождение на вершину Гидан (1Б).

Недостатки. Безенги - сложный район для новичка. Чтобы просто подойти к вершине, на которую потом надо будет подняться, здесь может уйти целый день. А из-за большой высоты - около 5000м - у многих проблемы с высотной акклиматизацией . Восхождения в этом районе - суровая проверка организма на прочность. Иногда лучше отправиться подальше, но чтобы было попроще.

Все подробности на сайте альплагеря .

В Киргизии

Альплагерь “New Ала-Арча”. Путевка обойдется в 360 долларов США (21 600р. по нынешнему курсу). Входит в нее почти все то же самое, что и в Безенги, кроме бесплатного проката личного снаряжения. Командное альпинистское снаряжение: веревки, скальные и ледовые крючья - выдадут. И встретят вас не в Нальчике, а в Бишкеке. Цены на авиабилеты стартуют от 7500р.

На фото: пик Корона 5-я башня (5Б) район Ала-Арчи.

Программа. В рамках начальной подготовки предлагают совершить сразу 4 восхождения разных категорий за одну смену. Если в ваши планы не вмешаются плохие погодные условия или другие вредоносные обстоятельства, вам удастся по ее итогам получить третий альпинистский разряд.

Недостатки. Главная беда этого района - подходящие билеты за 7500, скорее всего, вы не купите. С багажом на нужные вам даты выйдет значительно дороже.

Все подробности на сайте альплагеря .

Альпклубы Москвы

Ощутимый минус поездки в альплагерь с нуля - неизвестность. Ты не знаешь, кто будет в твоей группе, кто станет вашим инструктором, что придется изучать, готов ли ты к восхождениям. Может получиться так, что ты заряжен на победы, а остальные - просто поехали в горы посмотреть на цветочки. Или наоборот - ты будешь тормозить всех. Если заранее записаться в альпклуб и тренироваться в течение года, такой проблемы не возникнет.

На фото: тренировка альпклуба МАИ

У каждого клуба есть своя программа комплексной подготовки. Она включает в себя ОФП, скалолазание, ледовую и снежную технику, первую медицинскую помощь и теоретические сведения о горах и восхождениях. Подробную информацию о графике работы и тренировках ищите на сайтах клубов. Чтобы попасть туда, просто нажмите на картинку. Вот несколько известных.

Альпклуб МАИ

На фото: вершина Казбек.

Альпклуб МЭИ

На фото: вершина Искандер.

Спортивный клуб ЦСКА им. Демченко

На фото: вершина Наранхо Де Бульнес

СКА Зеленоград

На фото: Фанские горы

Как устроен спортивный альпинизм

Если после рассказа про Безенги вы уже купили билет в Нальчик и сейчас ждете рейса в аэропорту - самое время разобраться, как все работает.

Сложность вершин. У каждого маршрута - своя категория. От самой простой - 1Б - до самой сложной - 6Б. По порядку: 1Б, 2А, 2Б, 3А, 3Б и так далее. Категория зависит от множества факторов: протяженности маршрута, сложности ледовых и скальных участков, крутизны склонов и многих других.

На фото: пик Амангельды, Казахстан.

Альпинист может “пойти на гору”, если он уже совершал восхождение на категорию ниже. Например, чтобы сходить на 2А, нужно иметь опыт 1Б. Кроме того, начиная с категории 6А, все участники спортивной группы должны пройти специальные курсы и получить жетон “Спасение в горах”.

На фото: претенденты на получение жетона “Спасение в горах”

Чтобы подтвердить прохождение маршрута, альпинисты должны забрать из тура на вершине контрольную записку. В записке указывается информация о группе, совершившей восхождение, маршруте и погодных условиях. Раньше эти записки помогали при поиске группы в случае ЧП. Сейчас - это скорее старая традиция.

На фото: контрольная записка

Бывает так, что на одну и ту же вершину ведут разные по сложности маршруты. В таком случае, нужно снять записку еще и из контрольного тура посредине маршрута.

Запись о каждом восхождении заносится в книжку альпиниста. Туда же заносятся отметки о сданных упражнениях по скальной и снежно-ледовой технике.

На фото: книжка альпиниста

Разряды. Чтобы получить разряд, нужно совершить некоторый набор восхождений. Например, для третьего разряда нужно подняться на одну 1Б, две 2А и одну 2Б. Для второго - три 3А и две 3Б. И так далее.

На фото: разрядная книжка

Когда норма выполнена, альпинист оформляет себе отдельную разрядную книжку. До выполнения второго разряда, альпинисты обязаны ходить с инструктором. Дальше можно совершать восхождения самостоятельно в спортивной группе.

Альпмероприятия. Но не все так просто. Спортивная группа может выполнять восхождения только во время проведения альпмеропрития. Альплагеря являются круглогодичным мероприятием. Но каждый клуб может устроить свое мероприятие - например, сборы.

На фото: стоянки Рацека. Верхний приют альплагеря Ала-Арча.

Чтобы провести их, клуб подает в федерацию альпинизма России (ФАР) необходимые документы. Назначается начальник сборов и ответственный за безопасность, определяется врач. Перед выходом на гору, каждая группа заполняет маршрутный лист и проходит комиссию с их участием.

На фото: маршрутный лист

Начальник сборов выпускает группы на маршруты. Он проверяет готовность группы, смотрит и заполняет журнал выходов. Проверяет шахматную сетку маршрутов - где какие группы находятся и можно ли вообще сейчас пойти на гору? Ответственный за безопасность согласует сеансы связи группы с лагерем. В случае ЧП он организует спасение.

Альпинизм в мире

В Европе, Америке и некоторых других зарубежных странах альпинизм развивался по другому пути. У иностранцев свои классификации маршрутов и системы учета достижений. Но это уже совсем другая история. Чтобы совершить свои первые шаги по горным хребтам, достаточно знать одну. Удачных восхождений!

На фото: группа новичков глазами инструктора

Больше статей ищите

Заниматься скалолазанием можно весь год: зимой и в межсезонье тренироваться в зале, а в хорошую погоду выезжать на скалы и совершать настоящие подъемы.

Чем скалолазание отличается от альпинизма? «Комфортностью» прохождения маршрута. У тебя есть возможность круглый год заниматься в зале, в котором тебе не страшны сходы лавин и камнепады, снег и дождь. К тому же все твое снаряжение легко поместится на дне багажника автомобиля или небольшого рюкзака.

Скалодром

Скалодром - это вертикальные, уходящие вверх стены или нависающие с отрицательным наклоном щиты высотой от 5 до 15 м с различными видами рельефа и разнообразными цветными зацепками. Обычно на скалодромах разработано несколько видов маршрутов восхождения — от простых к сложным. Все они имеют свой номер по принятой в мире классификации.

Скалодромы - идеальное место для лазания, где созданы все необходимые условия для тренировок: постоянная комфортная температура, любые элементы рельефа и углы нависания стен, всевозможные виды зацепок, мягкие маты и силовые тренажеры для комплексной тренировки.

Экипировка

1. Скальные туфли - специальная обувь для лазания.

2. Мешок с магнезией - магнезия поглощает влагу, что обеспечивает надежное сцепление руки с зацепкой.

3. Страховочная система, устройство для страховки, карабины.

4. Веревка.

5. Комплект оттяжек для вщелкивания в крючья.

Маршруты

Скалолазные маршруты бывают разной высоты: от 10 до 80 метров. На реальных скалах место будущего маршрута предварительно тщательно чистится, чтобы камни не сыпались на страхующих тебя людей. Затем в породу вбиваются крючья, каждый из которых выдерживает нагрузку примерно в 2 тонны. Таким образом, создается максимальная надежность и безопасность для лазания.

Категории сложности - это самый главный критерий, по которому ты можешь оценить уровень своей подготовки. Сложность трасс начинается с тройки или четверки - такая трасса состоит из набора больших, удобных зацепок - ручек, а стена, как правило - вертикальная, без какого-либо отрицательного уклона.

Виды скалолазания

Лазание на скорость. Кто быстрее пролезет относительно простой маршрут. Чисто спортивный вид.

Лазание на сложность. Здесь оценивается высота подъема:

On-sight - пролезание маршрута с первой попытки.

Afterwork - пролезание маршрута после предварительной проработки.

Боулдеринг - очень мощные трассы, как правило, короткие и не требуют наличия страховочной веревки. По высоте маршруты не превышают 5-6 метров. В качестве страховки используются переносные маты.

Традиционное скалолазание - при лазании ты сам обеспечиваешь себе страховку с помощью специальных приспособлений.

Лазание без страховки. Настоящий экстрим - для очень хорошо подготовленных скалолазов.

С чего начать?

Чтобы красиво, а главное рационально двигаться по стене, тебе понадобятся уроки с персональным тренером или помощь опытных друзей. Техника, сила, силовая и общая выносливость, координация, гибкость и так далее - это слагаемые, из которых складывается твой уровень лазания.

Преимущества

1. Как и во всяком виде спорта, связанном с каким-либо риском травматизма, в скалолазании разработана система предупреждения, в данном случае - страховка. Это значит, что параллельно с умением рисковать взрослый или ребенок будет учиться обеспечению собственной безопасности.

2. Скалолазание - очень гармоничный вид спорта, развивающий все группы мышц. Он позволяет развить гибкость, координацию движений, скорость принятия решений, цепкость пальцев.

3. Скалолазание очень полезно для мозга - развивается зрительная память, пространственное, тактическое и стратегическое мышление.

4. Занятия скалолазанием очень способствуют развитию волевых качеств, а также
расширяют представления человека о собственных возможностях - а это значительно повышает самооценку и веру в себя, и свои силы.

5. Это просто красиво - от пластики движения человека до эстетики природы, и тех мест, где есть скалы.

Альпинизм весьма тяжелый вид спорта, и для занятий им есть ряд медицинских ограничений. Заболевания сердца, легких, нервной системы, проблемы с позвоночником и многое другое, могут подвести в самый неподходящий момент не только самого новичка, но и всю группу. Именно поэтому стоит ответственно отнестись к медицинскому обследованию и уточнить у своего терапевта допустимость подобных нагрузок.

Кстати, тем, у кого возникает желание, пропустить этот пункт, махнув рукой на свою безопасность, стоит помнить о том, что за жизнь и здоровье всех членов группы инструктор отвечает перед законом.

Не обязательно выбирать пожилого бородатого альпиниста, грустно взирающего вдаль и немногословного при инструктаже. Советская школа, конечно, хороша, но и среди молодых спортсменов можно найти неплохих специалистов. Главное, чтобы на счету этого инструктора был не один десяток удачных восхождений, желательно в разных горах и на маршрутах разной категории сложности.

Кроме того, обязательно наличие официального удостоверения инструктора-методиста по альпинизму, выданное одной из крупнейших школ России.

Многочисленные скалодромы, расположенные как в профессиональных спортзалах, так и на детских площадках, солидно облегчают жизнь начинающего альпиниста. Конечно, подъем на них не так романтичен, как покорение Эльбруса, но гораздо полезнее, чем любые тренажеры.

Заниматься на скалодроме нужно не менее полугода до того, как будет можно отправляться проверять полученные навыки в реальных горах.

Прежде чем мчаться навстречу заветной мечте, стоит собрать рюкзак и пройтись с ним. Даже поход выходного дня по пересеченной местности может выявить тех, кто еще не готов к полноценному восхождению. В идеале же, отправиться в 10-дневный пеший поход перед альпинистским маршрутом необходимо, чтобы оценить уровень своей подготовки.

Погода в горах переменчива, поэтому выбранная одежда должна быть не только удобна, но и многофункциональна. В первый раз собирать рюкзак стоит вместе с опытным альпинистом, который поможет отсеять все лишнее. Так верхняя одежда должна защищать одновременно от дождя и от ветра, термобелье стоит брать с системой влагоотвода, а обувь на полтора размера больше обычного и с жесткой фиксацией голеностопа. Кроме того, все вещи должны быть максимально легкими, ведь большую часть маршрута их придется нести за плечами.

Не стоит покупать свой первый комплект снаряжения и страховки, руководствуясь собственной интуицией и советами продавца. Лучше взять в магазин инструктора, который поможет (за отдельную плату) подобрать все самое необходимое.

Если же это невозможно, достаточно попросить у него подробный список того, что нужно купить, с максимально точными характеристиками.

Наличие невысоких гор на территории России и стран бывшего Союза позволяет готовиться к сложным подъемам постепенно. Горы Индюк, Индюшка и Агой на юге России, Анакопийская гора в Абхазии, Ошора в Грузии - вот отличные места для начинающих. Большая часть восхождения здесь осуществляется по туристическим тропам и лишь на отдельных отрезках приходится применять навыки альпинизма.

На высоте более 2000 метров каждого начинающего альпиниста ожидает приступ горной болезни, в просторечье известной как «горняшка». Тошнота, головокружение, слабость, нарушение координации и сильная головная боль - вот ее первые симптомы. К сожалению, лекарства от этой болезни нет, причем зачастую состояние альпиниста усложняется еще и общей усталостью или переохлаждением.

Единственным вариантом профилактики горной болезни является чередование спусков и подъемов, дневки на высоте более 1500 метров и возможность медленной акклиматизации. Этот период у новичков может затягиваться до 3 недель, а у более опытных альпинистов займет 1-2 дня.

Как бы ни хотелось оглянуться и оценить вид, открывающийся за спиной, ни в коем случае не стоит этого делать. В лучшем случае, неопытного альпиниста может настигнуть приступ головокружения, а в худшем он может потерять равновесие и сорваться, повиснув на страховке. Поверьте, самый лучший вид откроется с вершины, а в пути лучше сконцентрировать все внимание на особенностях подъема, а не на пропадающих кадрах.

Трезво оценить свои силы в горах крайне важно. Пессимизм и паника здесь столь же неуместны, как и бравада. Не стоит отказываться от возможности отдохнуть, поскольку неизвестно, когда будет следующая стоянка. Но и настраивать себя на то, что «все плохо» и сил не хватит тоже опасно. Старайтесь здраво оценивать свои возможности и при первых же признаках дурного самочувствия, истощения или паники, сообщайте об этом инструктору.

Фото: thinkstockphotos.com, flickr.com